Mutlu, güçlü ilişkilere baktığımızda ortak noktanın, birbirlerinin hayatıyla yakından ilgili çiftler olduğunu görüyoruz. Birbirlerinin geçmişindeki önemli olayları, hayattaki hedeflerini, endişelerini, hayallerini, tercihlerini, deneyimlerini bilen ve bu bilgileri güncelleyen çiftler güçlü bir ilişkinin temelini oluşturuyor.
Psikolog John Gottman bu bilgileri zihnimizde tuttuğumuz bir 'Sevgi Haritası' olarak tanımlıyor. Uzun yıllar binlerce çift ile araştırmaları sonucu ortaya çıkardığı Güçlü İlişki Evi'nin ilk basamağını sevgi haritası oluşturuyor.
Birbiriniz hakkında öğrendikleriniz ya-kınlık ve sevgiyle beraber, evlilik içinde çıkabilecek fırtınalara karşı dayanıklılık da yaratır. Birbirlerinin dünyaları hakkında ayrıntılı sevgi haritalarına sahip olan çiftler, stresli olaylar ve çatışmalarla başa çıkmak için çok daha hazırlıklıdır. Birbirlerinin ne hissettiklerinin ve düşündüklerinin farkında olan çiftler, birbirlerinin yaşamlarındaki değişiklikler ve stresin sebep olabileceği sarsıntılardan daha az etkilenecektir. Birbiriniz hakkında derin bilgiler edinmeden ilişkiyi yürütmeye çalışırken, zaman içinde hayatın getirdiği zorluk ve stresle yaşanan değişiklikler ilişkinizin daha çabuk sarsılmasına sebebiyet verebilir.
Partnerinizin hayatıyla ilgili derin bilgiler dışında küçük şeyler dahi bilmek, arkadaşlığınız ve yakınlığınız için güçlü bir temel oluşturur. Duygusal olarak bağ kurulmasına, yakınlık ve birbirine karşı anlayışı arttırmasına yardımcı olur.
Hayat koşuşturmacasından eşinizle bağınızın azaldığını düşünüyorsanız, eşinizle iletişim kurduğunuz konular artık yalnızca çocuklar ya da yapılması gereken işlerden ibaret bir hale gelmiş olabilir. Bir araya geldiğinizde sohbet etmek, gününün nasıl geçtiğini sormak yerine televizyon izliyorsanız, sohbet etmeye çalışsak ne konuşacağız ki diyorsanız eğlenceli bir başlangıç olarak sevgi haritanızı oluşturmaya başlayabilirsiniz.
Çift terapisinde de uygulanan bu tekniği evinizde partnerinizle eğlenceli bir oyun haline dönüştürerek, ilişkinizi onarmak ve güçlendirmek için deneyebileceğiniz birkaç soru örneği:
1.Partnerinizin en büyük isteği, hayali ve umudu nedir?
2.Partnerinizin en büyük korkularından veya felaket senaryolarından biri nedir?
3.Partnerinizin sakinleşmek için en sevdiği yöntemlerden biri nedir?
4.Partnerinizi şu anda ne strese sokar?
5.Partnerinizin hobilerinden birini söyleyin.
6.İlk tanıştığınızda partneriniz ne giyiyordu?
7.Partnerinizin en yakın iki arkadaşının adını söyleyin.
8.Partnerinizin bugün veya dün ne yaptığını ayrıntılı olarak açıklayın.
9.Partnerinizin sevmediği bir kişinin adını söyleyin.
10.Partnerinizin ideal işi nedir?
11.Partnerinizin bir akşamı geçirmek için en sevdiği yolu nedir?
12.Partneriniz hangi tıbbi problemlerden endişe ediyor?
13.Partneriniz en çok ne tarz hediyeler sever?
14.Partnerinizin en iyi çocukluk deneyimlerinden biri nedir?
15.Partnerinizin en sevdiği müzik grubu nedir?
Araştırma verilerine dayanarak oluşturulmuş bu sorularla veya bu soruları çeşitlendirerek sevgi haritanızı oluşturabilirsiniz. Soruların tamamını içeren kartların bir uygulaması da mevcut. Önemli olduğunu fark etmemiş olabileceğiniz konularda birbirinizi tanıyarak sizi daha da yakınlaştıracaktır.
Bu soruları sorarken amacınız kimin daha çok soruyu bildiği değil, partneriniz hakkında ne kadar çok şey öğrenebildiğiniz ne kadar çok şey paylaşabildiğiniz olmalıdır. Bazı soruları sorarken aslında kendiniz için de cevapları bilmediğinizi fark edebilirsiniz. Kendinizi tanıyıp keşfetmek için de güzel bir etkinlik olacaktır. Önemli bir nokta da cevapların yıllar içinde değişebileceği. Bir yıl önce sevdiğiniz bir TV programıyla şu an sevdiğiniz TV programı aynı olmayabilir. Partnerinizin dünyası değiştikçe bilgilerinizi güncellemeye devam edin. Partnerinizi daha iyi tanımanın ve içsel dünyanızı paylaşmanın ömür boyu sürecek bir süreç olduğunu unutmayın.